Che cosa dicono studi seri e non dicono sulla meditazione, mantra, compassione, placebo e musica.
Ogni domanda riceve uno di questi quattro verdetti:
Ogni fonte ha collegamenti a PubMed, il database pubblico di studi medici.
Non conosciuto
Non è stato studiato in nessun studio clinico, l'unico articolo su PubMed è un articolo di riflessione per i professionisti sanitari, senza misurazioni e senza gruppo di controllo, quindi non sappiamo se abbia un effetto personale sulla salute.
Fonti
In mostra
L'effetto è piccolo o moderato, ma non è migliore di altri trattamenti attivi (farmaci, esercizio fisico, terapie).
Fonti
Non conosciuto
La grande revisione del 2007 dice che non è possibile concludere in modo sicuro: la maggior parte degli studi è di scarsa qualità.
Fonti
In mostra
I partecipanti riferiscono di sentirsi meno depressi, meno ansiosi e più gentili con se stessi.
Fonti
Non conosciuto
La recitazione di un mantra o del rosario a circa sei respiri al minuto sincronizza la respirazione e il ritmo cardiaco.
Fonti
In mostra
L'ascolto di musica può ridurre l'ansia prima dell'intervento chirurgico, ma molti studi hanno il rischio di pregiudizio.
Fonti
Non mostrato
Non ha effetti clinici importanti in generale. Può comunque cambiare ciò che le persone sentono, principalmente dolore e nausea. Anche un placebo somministrato apertamente ("questo è un placebo") ha aiutato i pazienti con sindrome dell'intestino irritabile: una prospettiva promettente, ma la ricerca è giovane.
Fonti
Non mostrato
In un grande studio condotto su 1.802 pazienti sottoposti a chirurgia cardiaca, la preghiera di altre persone non ha cambiato nulla nelle complicazioni.
Fonti
Rischio indicato
Nei pazienti con cancro curabile, la scelta di una medicina alternativa è stata associata a un rischio di morte 2,5 volte maggiore (5,7 volte per il cancro al seno).
Fonti
La meditazione, la compassione e la musica possono aiutare le persone a sentirsi un po' meno stressate. Nessun studio mostra che un mantra, una statua o un rituale guarisca una malattia.
Fonti verificate su PubMed il 30 ottobre 2026.
I risultati riguardano gli estratti, le popolazioni e le condizioni studiate, non automaticamente un prodotto commercializzato, un tè o una ricetta domestica.
Risultati osservati: un piccolo studio su esseri umani (60 persone con diabete, 12 settimane) ha rilevato miglioramenti dei marcatori vascolari con un estratto standardizzato; è necessaria la conferma. Fonte
Risultati osservati: una revisione ha riportato attività antiossidante e antinfiammatoria in vitro e negli animali; le prove umane sono rimaste limitate. Fonte
Risultati osservati: un piccolo studio sull'uomo (59 persone con sindrome metabolica) ha rilevato miglioramenti dei marcatori vascolari e lipidici con un estratto standardizzato; questi erano marcatori, non malattie prevenute. Fonte
Risultati osservati: una revisione di 19 studi ha suggerito una piccola riduzione della stanchezza generale; gli studi su esseri umani sono stati spesso piccoli e brevi e i risultati non sono stati coerenti. Fonte
Risultati osservati: studi su esseri umani su alcuni estratti di corteccia hanno rilevato un sollievo a breve termine del dolore alla schiena inferiore (valutazione EMA/HMPC); questo non ha riguardato tutti i preparati di salsa. Fonte
Risultati osservati: I risultati di grandi studi su esseri umani non hanno rilevato alcuna prevenzione della demenza; i risultati relativi ai sintomi sono stati incoerenti. Fonte
Risultati osservati: un estratto di foglia ha ridotto i marcatori di stress ossidativo in vitro e nei topi; lo studio non ha testato un beneficio clinico umano. Fonte
Risultati osservati: studi su esseri umani, prevalentemente di estratti, hanno rilevato piccole riduzioni del colesterolo totale e LDL; gli estratti concentrati sono stati anche associati a lesioni epatiche. Fonte
Risultati osservati: fosfolipidi di girasole utilizzati nei preparati (compresi i liposomi); una revisione di Cochrane ha esaminato gli studi sulla lecitina (fonte sulla scheda). Fonte
Risultati osservati: una meta-analisi di 14 studi su esseri umani ha osservato un piccolo aumento dell' HDL (fonte sulla scheda). Fonte
Risultati osservati: una meta- analisi di 20 studi su esseri umani (1.076 persone) ha osservato livelli inferiori di LDL e trigliceridi (fonte sulla scheda). Fonte
Risultati osservati: estratto di siropeno di latte (silymarina), studiato in studi su esseri umani sul fegato (fonti sulla scheda). Fonte
Risultati osservati: piante ricche di nutrienti studiate in 9 studi su esseri umani sui marcatori cardiometabolici (fonte sulla scheda). Fonte
Risultati osservati: una revisione degli studi di laboratorio che descrive un'estrazione più rapida dei composti vegetali in determinate condizioni (fonte della scheda). Fonte
Risultati osservati: L'assunzione di vitamine e minerali comune; i dati generali sui multivitaminici sono riassunti nelle revisioni della letteratura (fonte della scheda). Fonte
Risultati osservati: I piccoli studi sull'uomo sugli estratti hanno suggerito una riduzione dell' ansia; le prove sono rimaste insufficienti per una conclusione clinica sicura. Fonte
Risultati osservati: una revisione di 10 studi su esseri umani ha rilevato meno sintomi di IBS con capsule a olio rivestite nell'entrico, ma più effetti avversi; questo non ha stabilito un beneficio dal tè. Fonte
Risultati osservati: studi su esseri umani di integratori hanno riportato una riduzione della nausea correlata alla gravidanza; la qualità dello studio è variata. Fonte
Risultati osservati: una meta-analisi di 47 studi su esseri umani ha rilevato modeste riduzioni di ansia, depressione e dolore; non ha mostrato superiorità rispetto ai trattamenti attivi. Fonte
Risultati osservati: uno studio di laboratorio piccolo (23 adulti sani) ha osservato la sincronizzazione della respirazione e del ritmo cardiovascolare; non ha misurato il recupero della malattia o l'effetto specifico del mantra Buddha della Medicina. Fonte
Risultati osservati: due meta-analisi di 104 studi su esseri umani hanno rilevato una riduzione dello stress percepito e alcuni marcatori fisiologici; non hanno specificamente testato le tracce di Lapis. Fonte
Risultati osservati: studi su esseri umani hanno valutato una qualità da bassa a moderata; i risultati non hanno dimostrato un'utilità per la stanchezza o lo stress. Fonte
Risultati osservati: una meta-analisi di otto studi su esseri umani ha rilevato una riduzione del dolore articolare con alcuni estratti; gli studi erano troppo limitati per una conclusione definitiva. Fonte