སྨན་བླ་དང་ཚན་རིག

མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ།

མཐོང་ཐོབ་ནི་ཞིབ་འཇུག་བྱས་པའི་ཁུ་བ། མི་ཚོགས། ཆ་རྐྱེན་ལ་གཞིགས། ཚོང་ཟོག་དང་ཇ། ཁྱིམ་གྱི་བཟོ་ཐབས་ལ་རང་འགྲོས་སུ་མི་སྦྱར།

• Arura · Terminalia chebula

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a small human trial (60 people with diabetes, 12 weeks) found improved vascular markers with a standardized extract; confirmation is needed. ཁུངས།

• Barura · Terminalia bellirica

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a review reported antioxidant and anti-inflammatory activity in vitro and in animals; human evidence remained limited. ཁུངས།

• Amla · Phyllanthus emblica

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a small human trial (59 people with metabolic syndrome) found improved vascular and lipid markers with a standardized extract; these were markers, not prevented diseases. ཁུངས།

• ཨེ་ཤེ་ཡའི་ཤིང་སྨན།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a review of 19 studies suggested a small reduction in general fatigue; human trials were often small and short and findings were inconsistent. ཁུངས།

• ལྕང་མའི་ཤུན་པ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : human trials of certain bark extracts found short-term relief of lower-back pain (EMA/HMPC assessment); this did not cover every willow preparation. ཁུངས།

• གིང་ཀོ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : large human trials found no prevention of dementia; findings for its symptoms were inconsistent. Bleeding risk with some anticoagulants. ཁུངས།

• པདྨ། · ལོ་མའི་ཁུ་བ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a leaf extract reduced oxidative-stress markers in vitro and in mice; the study did not test a human clinical benefit. ཁུངས།

• ཇ་ལྗང་།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : human trials, mostly of extracts, found small reductions in total and LDL cholesterol; concentrated extracts were also associated with liver injury. ཁུངས།

• ཉི་མའི་མེ་ཏོག་ལེ་སི་ཐིན།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : sunflower phospholipids used in preparations (including liposomes); a Cochrane review examined trials on lecithin (source on the card). ཁུངས།

• ཨ་སི་ཏ་ཟན་ཐིན།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a meta-analysis of 14 human trials observed a small rise in HDL (source on the card). ཁུངས།

• སི་པི་རུ་ལི་ན།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a meta-analysis of 20 human studies (1,076 people) observed lower LDL and triglycerides (source on the card). ཁུངས།

• འོ་མའི་ཙེ་ཏུ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : milk-thistle extract (silymarin), studied in human trials on the liver (sources on the card). ཁུངས།

• མོ་རིང་ག།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : nutrient-rich plant studied in 9 human trials on cardiometabolic markers (source on the card). ཁུངས།

• སྒྲ་རླབས་ཀྱིས་འབྱིན་ལེན།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : ཚོད་ཁང་ཞིབ་འཇུག་གི་ཞིབ་བཤེར་ཞིག་གིས་ཆ་རྐྱེན་འགའི་འོག་རྩྭ་རྫས་མགྱོགས་པོར་འབྱིན་ཚུལ་བཤད་ (ཁུངས་ཤོག་ངོས་སུ།)། ཁུངས།

• འབྱུང་རྫས་མང་པོའི་སྨན།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : འབྱུང་རྫས་དང་གཏེར་རྫས་རྒྱུན་ལྡན་གྱི་ལེན་པ། སྤྱིར་བཏང་འབྱུང་རྫས་མང་པོའི་གཞི་འཛིན་ཡིག་ཆའི་ཞིབ་བཤེར་ནང་བསྡུས་ (ཁུངས་ཤོག་ངོས་སུ།)། ཁུངས།

• ཀེམ་མོ་མའིལ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : ཁུ་བའི་མིའི་ཞིབ་འཇུག་ཆུང་གིས་སེམས་ཁྲལ་ཉུང་དུ་ཕྱིན་པར་བསྟན། སྨན་བཅོས་ཐག་གཅོད་བརྟན་པོར་ཁུངས་མི་འདང་། ཁུངས།

• ཕུད་ཀྱི་བྱེ་མ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a review of 10 human trials found fewer IBS symptoms with enteric-coated oil capsules, but more adverse effects; this did not establish a benefit from tea. ཁུངས།

• སྒ་སྐྱ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : human trials of supplements reported reduced pregnancy-related nausea; study quality varied. ཁུངས།

• བསམ་གཏན།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a meta-analysis of 47 human trials found modest reductions in anxiety, depression and pain; it did not show superiority over active treatments. ཁུངས།

• དལ་པོར་བཟླས་པ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : ཚོད་ཁང་ཞིབ་འཇུག་ཆུང་ (མི་དར་མ་བདེ་ཐང་ཅན་ ༢༣) གིས་དབུགས་དང་སྙིང་གི་འཕར་ཚད་མཉམ་དུ་འགྲོ་བ་མཐོང་། ནད་གསོ་འམ་སྨན་བླའི་སྔགས་ཀྱི་ནུས་པ་དམིགས་བསལ་མ་ཚད། ཁུངས།

• རོལ་དབྱངས་ཉན་པ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : two meta-analyses of 104 human trials found reduced perceived stress and some physiological markers; they did not specifically test Lapis tracks. ཁུངས།

• རོ་ཌི་ཡོ་ལ།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : human studies were rated low to moderate quality; findings did not establish usefulness for fatigue or stress. ཁུངས།

• ཡུང་བ། · ཀར་ཀུ་མིན།

  མཐོང་ཐོབ་ཀྱི་གནས་ཚུལ། : a meta-analysis of eight human trials found reduced joint pain with certain extracts; studies were too limited for a definitive conclusion. ཁུངས།